【感想】『EQ2.0』を読んで

　この本は、自分のEQ（心の知能指数）を測定することができ、EQを向上させるための方法について記されております。世の中で経済的に成功している人は、EQが高いという傾向があり、IQではないということも記されております。今までEQに関して、感受性が高い人がEQが高いという印象がありましたが、全く違うことでした。この本において、EQとは何かから説明されており、EQの定義を明確に把握することができました。EQとは、自分自身と他者の心の動きに気づき、それを理解する力です。また、その気付きを用いて自分自身の行動及び人間関係を上手に管理し、制御するということです。この本の付録である、EQを測定するテストを行い、結果を見ました。結果は、全体的に平均より高い結果でした。しかし、私の結果に偏りがある項目があり、自己管理能力と人間関係管理力を高める必要があるとの診断を受けました。私が印象に残った自己管理能力及び人間関係管理力を高める方法を下記に示します。

１．自己管理能力を高める方法
(1)感情と理性のリストを作る。（『いやな気分よ、さようなら』で紹介されている認知行動療法で対応済み。）
(2)独り言をコントロールする。（例えば、「絶対に～せねばならない」など全か無思考、つまり完璧主義の言葉を使わないようにする。）
(3)変化がすぐそこまできていることを認める。（『いやな気分よ、さようなら』で紹介されている認知行動療法で対応済み。）

２．人間関係管理力
(1)自分なりの自然なコミュニケーションのスタイルを磨く。（紙を用意し、一番上に自分が他人からよく言われること、左側に自分のコミュニケーションスタイルの長所、右側に短所、勘違い、トラブルを書く。コミュニケーションを改善するために、３つの長所を使うことを決め、３つの短所の改善方法を考える。よくわからないなら周りの人に聞くと良い。）

３．備忘録として書きますが、社会的認識力を高める方法（いいなあ～と思ったので）
(1)１５分の旅に出る。（職場をぶらぶら歩き、ただ観察する。何か気づくことがあるかも。）

下記に『EQ2.0』へのリンク(Amazon)を示します。
https://www.amazon.co.jp/EQ-2-0-%E3%80%8C%E5%BF%83%E3%81%AE%E7%9F%A5%E8%83%BD%E6%8C%87%E6%95%B0%E3%80%8D%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B66%E3%81%AE%E3%83%86%E3%82%AF%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC/dp/4865641491/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=EQ2.0&qid=1573387826&sr=8-2